Slik bruker du EQ for emosjonell vekst
Emosjonell intelligens, eller EQ, handler om å forstå og håndtere egne og andres følelser på en hensiktsmessig måte. Det er en nøkkel til å bygge sterke relasjoner, håndtere stress og skape mer balanse og flyt i livet. Gjennom bevisst utvikling av EQ kan du oppnå personlig vekst, bedre kommunikasjon og økt trivsel. Hos EQ Jessheim kombinerer vi terapeutiske verktøy og traumesensitiv yoga for å hjelpe deg med å utforske og styrke din emosjonelle intelligens og få mer kontakt med kroppen din. Les videre for å lære hvordan EQ kan bli en ressurs for et mer meningsfylt med mer glede og mindre gruff..
Hvordan kan EQ hjelpe deg å vokse som person?
Å utvikle din emosjonelle intelligens har en god innvirkning på personlig vekst. Når du blir mer bevisst på dine egne følelser, lærer du å håndtere stress bedre og ta mer informerte beslutninger. Dette gjør at du kan identifisere og endre negative tanke- og adferdsmønstre, noe som fører til økt selvfølelse og selvtillit. Jeg har selv erfart hvordan økt EQ har hjulpet meg til å møte livets utfordringer med en mer positiv og hensiktsmessig holdning.
Gjennom utvikling av EQ blir du bedre rustet til å sette grenser, kommunisere effektivt og bygge sterkere relasjoner både personlig og profesjonelt. Dette fører til en bedre følelse av flyt og balanse, og gir deg verktøyene du trenger for å nå dine mål og realisere dine drømmer. Når du kjenner deg selv bedre og forstår dine egne behov, blir det enklere å ta valg som fremmer din egen lykke og suksess.
Hvilke øvelser fremmer utvikling av din EQ?
Utviklingen av EQ er en kontinuerlig prosess over tid. Her er noen øvelser som har vært spesielt nyttige for meg og mine klienter:
Daglig refleksjon: Jeg inviterer alltid mine klienter til å sette av litt tid hver dag til å tenke over sine følelser og reaksjoner. Dette kan gjøres gjennom journaling eller stille refleksjon. Ved å reflektere over hva som utløste visse følelser og hvordan du håndterte dem, øker du din selvbevissthet og får innsikt i dine emosjonelle mønstre. Start med noen minutter hver dag.
Føl de ufølte følelsene: Noen scroller febrilsk på telefonen når det stormer på innsiden, mens andre holder seg konstant i aktivitet for å slippe å kjenne etter. Å skyve følelsene unna kan ofte spores tilbake til barndommen, der det kanskje var vanskelig å dele eller forstå egne følelser. Når vi legger lokk på følelsene våre, blir de ikke borte, de får ligge under og skape gruff, de kan gi kroppslige plager, tankekjøre og hemmer oss i hverdagen. Forskning viser også at over 90% av valgene vi tar kommer fra underbevisstheten. Ved å åpne på lokket, ta følelsene frem og bli kjent med dem, kan vi bedre forstå hvor de kommer fra og føle dem ferdig slik at de tar mindre plass.
Skriv brev: Å sette ord på hvordan du hadde det som liten har en magisk effekt. Ved å skrive et brev til deg selv som barn, å skrive et brev til mor og et brev til far, har en forløsende effekt. Dette er ikke brev som skal sendes, men som hjelper deg å se hva du hadde behov for som liten og som du nå kan gi deg selv gjennom å anerkjenne behovene og gi deg selv kjærlighet, omsorg, støtte og trygghet. Du får gjerne ta med brevet inn i terapirommet slik at du også får bruke stemmen din til å sette ord på hvordan det er å være deg.
Mindfulness og meditasjon: Disse praksisene hjelper deg med å være til stede i øyeblikket og observere dine følelser uten å dømme dem. Jeg har personlig funnet at regelmessig meditasjon hjelper meg med å få mer indre ro, selv i stressende situasjoner. Mindfulness kan også forbedre din evne til å reagere hensiktsmessig og bevisst, noe som er viktig for emosjonell regulering.
Empatisk lytting: Å lytte aktivt til andre uten å avbryte eller dømme er en effektiv øvelse for å styrke dine relasjoner med andre. Når du virkelig lytter til noen, viser du empati og forståelse, noe som bygger sterkere relasjoner. Jeg inviterer mine klienter til å øve på å fokusere sin oppmerksomhet på den som snakker, og å forsøke å forstå deres perspektiv og følelser fullt ut.
Å identifisere triggere: Det å identifisere det som trigger deg fra tidligere historie og hendelser er små “gaver” som gir deg mulighet til å jobbe med dem videre. Dette gir deg muligheten til å finne måter å håndtere dem på en konstruktiv måte. En følelserjournal kan også bli et verdifullt verktøy for å følge din emosjonelle utvikling over tid.
Selvomsorg: Å ta vare på deg selv gjennom en sunn livsstil, tilstrekkelig søvn, regelmessig mosjon og aktiviteter som gir deg glede og avslapning er grunnleggende for emosjonell stabilitet. God selvomsorg øker din evne til å håndtere stress og gjør deg mer robust i møte med utfordringer.
EQ-terapi hos EQ Jessheim
Når du kommer til terapi, kommer du som regel fordi noe er vanskelig i livet. Det kan være akutt eller ha bygd seg opp over tid. Eller kanskje du bare trenger å snakke med noen som virkelig lytter og møter deg akkurat som du er. EQ-terapi handler om å se seg selv, revurdere egne sannheter og mønstre, og frigi plass til å leve i øyeblikket og få større glede i hverdagen.
Hos EQ Jessheim tilbyr vi terapi som er skreddersydd for dine behov, enten du velger 90 minutter for 1495,- eller 60 minutter for 1225,-.
Avslutning
Emosjonell intelligens er en kraftig ressurs som kan berike alle aspekter av livet ditt. Gjennom økt selvbevissthet, bedre emosjonell regulering og sterkere relasjoner, kan du oppnå en dypere følelse av balanse og glede. Hos EQ Jessheim tilbyr vi terapi og veiledning som er skreddersydd for å hjelpe deg med å utvikle din EQ intelligens og nå ditt fulle potensial.
Hvis du ønsker å utnytte EQ intelligens for emosjonell vekst, oppfordrer jeg deg til å avtale en tid hos EQ Jessheim. Sammen kan vi legge grunnlaget for et liv fylt med balanse, flyt og indre glede.
